Personlig utveckling 3

Vishetens Väg

Bildidé: Carin Noelius

Personligheten

är summan av allt det vi är, biologiskt, mentalt och socialt. Mognad innebär att kunna samla alla dessa delar till en fungerande helhet. Att gå vishetens väg innebär att medvetet flytta sitt focus från ego-psykets överlevnads-reaktioner till intellekt, själ och ande. Då reagerar och handlar vi mera från förnuftets och den goda viljans nivå än från däggdjurets urgamla överlev-nadsreaktioner. Vår djupt mänskliga förmåga att uppleva kärlek, skönhet, helhet och helighet hjälper oss  i en sådan inre förflyttning och späder ut egots stressfunktioner.

För att gå vishetens väg

bör man förstå vishetens steg

Hela vägen

Vishetens steg beskriver en väg mot mognad och livsvisdom. I den profes-sionella världen delas denna väg ofta upp i olika delar.

Steg 1

benämner man i dag ofta ”Mindfulness”.

Steg 2

arbetar man med i modern personlig-hetsutvecklande psykologi och psyko-terapi men även i religion och andliga läror .

Steg 3

är det som kognitiv beteendeterapi (KBT) syftar till.

Steg 4

Mycket av detta ingår i människans

existentiella upplevelsesfär.

Vishetens Steg

Faser i människans mognadsprocess


    Steg 1  Ökad närvaro i nuet

                    • Ökad medvetenhet och förmåga till inre samling

                            Sinnesmedvetenhet

                             Kroppsmedvetenhet

                             Tanke- och känslomedvetenhet

                             Energimedvetenhet

                    • En riktig andning

                    • Inre stillhet

                    • Ro och vila


    Steg 2  Ökad inre trygghet

                    • En djupt förankrad inre identitet

                    • En grundad livsmening

                    • Positiva inre bilder

                    • Insikt att kärlekens källa finns inom mig själv


    Steg 3  Ökad harmoni i samspelet med omvärlden

                    • Ökad insikt i överlevnads- och försvarsmekanismer

                    • Bättre stresshantering

                    • Mera harmoniska relationer

                    • Ökad mognad i försöken att påverka omvärlden


    Steg 4  En hel människa

                    • Integrering av livsupplevelse, lidande och död

                    • Ökad önskan om försoning

                    • Ökad önskan att göra avslut och gå vidare

                    • Ökad förmåga till närhet och kärlek

                    • Allt mera medveten livsattityd

Utveckla känslan av sammanhang.

Hälsans ursprung

Aaron Antonovsky (1923-1994), amerikansk-israelisk professor i medicinsk sociologi, beskrev människans förmåga att bevara sin hälsa trots svåra påfrestningar med hög stress. Han ansåg att grunden för detta är att indivi-den kan uppleva en känsla av sammanhang (KASAM).

Upprepade svårigheter bygger upp resurser för motståndskraft. Det skapar livserfarenhet och en känsla av att livet trots allt är förutsäg-bart och därmed begripligt. Detta gör i sin tur  att svårigheterna känns hanterbara. Så utveck-lar vi mental styrka och står bättre emot stress-belastningar.

”Jag begriper min värld, jag kan hantera det som sker och det känns meningsfullt att satsa på det”.

Tillbaka
Startsida
Nästa